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人生合同,我活了下来!——抑郁

人生合同,我活了下来!——抑郁

在全球范围内,每年因抑郁症自杀死亡的人数高达100万人,这个数字超过了其他暴力形式,包括战争、恐怖主义、家庭暴力、人身攻击等致死的人数总和。

每一次的悲剧过后,多数人只是为当事人的不幸哀叹,却很少有人真正试图去理解抑郁症患者的痛苦,一方面责备他们太脆弱”“太矫情”“想太多,另一方面又不由分说地劝解他们多微笑”“别难过”“没什么

人们不会质问坐在轮椅上的人:你为什么不站起来?,却会质问抑郁症患者:你怎么想不开?

殊不知,抑郁症患者无法感知快乐,只能在生活中默默咬牙,每一天都要用尽全身力气与痛苦搏斗

抑郁症患者表面看上去与常人无异,内在实则支离破碎。

然而,他们并不是什么异类。

他们,可能是我们身边的亲人、朋友、恋人,也可能就是我们自己。

人人都会感觉到抑郁,心情很不好,甚至有时候是糟透了。

特别是我们遭遇到比如争吵、出轨、离婚、破产、生小孩等这些事情时,每一种状况都会消耗我们巨大的能量,同时还会产生很多巨大的情绪,人是很容易感觉抑郁的,这是很正常的情绪反应。

情绪只是信号,告诉我们某些不对劲了。

如同当你没有系安全带时,车子都会发出叮叮叮的报警声。

如同你的汽车仪表盘的指示灯在闪动,告诉你车子快要没有油了。

抑郁不是一个单独的情绪,它是一种复合的情绪,不仅有情绪,还有负面的思维、低能量的身体,它也是指示出你哪里出了问题。

如果把人想象成一个处理器,压抑就是一个协调员。

当你的程序因为某种原因出现无法运行的bug时,他就会站出来,尝试调解,而他调解的方法很简单,让你可以不受bug的部分伤害,正常运转。

压抑是一种自我保护的本能,但它有一个严重的副作用,就是它让你丧失了真正从痛苦里学习的机会。

所以,压抑从本质上说,也是一种自我束缚。

习惯性压抑自己,不敢说我想要

越活越卑微,是习惯性沉默,他们不敢追求自己想要的生活,习惯性承受,却忘记了说我想要。

心理学发现,一个人越不知道说我不想要的时候,他的内心越是压抑,因为不知道去争取自己想要的东西,反而越发的卑微。

曾经有一个学员跟我讲述自己,自己小时候家里兄弟姐妹众多,她的母亲动不动就喜欢把她的衣服剥夺下来给妹妹,说姐姐就应该天生让着妹妹。

一直到现在,她都喜欢压抑自己,在工作中总是那个默默无闻干得最多,在家里也是如此,但是她却很少去为自己争取要什么,这种不敢说出自己想要什么东西的人,虽然做了很多,但是她却很不开心。

而如果我们想要让自己变得更为自信,一定要学会表达自己的心声,这是我们变得独立与自信的关键,也是我们告别卑微与怯弱的根本。

现在的你,是否为生活的种种不如意而焦虑,或被各种压力压得喘不过气来?

当付诸了努力和真心却遭到忽略和质疑,当深夜一个人走在凄冷的夜里,当想要找个依靠却发现身后空无一人……

无数个崩溃到想嚎啕大哭的时刻,心里也许充满自责、抱怨、悔恨、不甘和痛苦,可是我们要明白,有些苦难,我们必须承受。

因为熬过去,天迟早会亮。

青年导演胡迁(笔名)的《大象席地而坐》获得第55届台湾电影金马奖最佳改编剧本,和最佳剧情长片两项大奖。

遗憾的是,胡迁未能亲眼见证这一幕。

29岁的他在家用一根白绳结束了自己的生命。

据网上的资料,胡迁是一位不得志的导演。

自缢前两周,他在微博中这样写道:

「这一年,出了两本书,拍了一部艺术片,新写了一本,总共拿了两万的版权稿费,电影一分钱没有,女朋友也跑了。」

新闻曝出时,很多人都在惋惜这样一个才华横溢的青年,竟在最好的年华离开了这个世界。

获奖后也有网友猜测,如果他再多坚持那么一下下,或者这一天早一点到来,他的人生会不会少一些遗憾?

我们不知道别人经历了什么,也不敢妄加揣测别人的内心。

但我想告诉大家:

无论在生活中遭遇了怎样的暴击,愿你能心存希望。

它一定会在某一个时刻,回报你该得到的温柔。

想起傅首尔曾经说过的一句话,不原谅和吵架一样,都是为了维护内心世界的秩序,是一种自我救赎。

当别人伤害你,你可以很生气,也可以不原谅,静待时间的稀释,直到自己有一天能真正放下。

有时候,人真的应该自私一点,允许自己做个不好相处的人。

毕竟人生苦短,先把自己养好。

人所拥有的任何东西,都可以被剥夺,唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择以及态度和生活方式的自由——不能被剥夺。

有足够的经验和例证表明,在任何条件下,人其实是可以选择自己的行为的。

克服冷漠,克制暴躁,保持精神自由与独立。

只有自己,才是自己的主宰者。

生活有时很调皮,爱给人使绊子,下套子,你经得起玩笑,就守得住成果。

如果你想过得好,变得优秀,从容,淡定,富有,健康,那么,没人能挡得住你。

手机在那里,一直玩吃鸡,还是给父母打打电话,不同选择,得到不同;

阳光在那里,出去走走,还是宅在被窝里,不同选择,得到也不同;

小姐姐在那里,约她,还是缩回去,自娱自乐,不同选择,得到也不同;

钱在那里,图书馆也在那里,你一直想要去的撒哈拉、稻城亚丁,也都在那里。

只是存在,就可以被爱。

如此智慧的话语和认知,居然是这个看起来黑暗无比的抑郁症所带给我的最大的体验。

我真实的体验到被爱,当我们允许自己虚弱、允许自己不行、允许自己做不到时,爱会流进来。

我们不必时时刻刻成为圆满,有时虚空也是必要的,没有虚空也就没有圆满。

爱与被爱是一体,圆满与虚空也是。

亦如死亡与生命,在一片死寂中,是重生。

回头梳理这一路,慢慢的也发现,当我们被不可知的力量拖进黑色的泥潭时,往往是我们自己偏离了自己的方向,命运以各种各样的方式来帮助我们停下脚步,邀请我们重新审视自己。

在最后,请每一个受伤的朋友都静静听我说完这段话……

生活会好起来吗?

我想,一定会的。

好好生活,用力去爱,

黑暗过后总会迎来黎明。

这世上总有不期而遇的温暖,

和生生不息的希望。

愿你在阳光下像个孩子,

用柔软的内心去拥抱这个世界;

愿你在风雨里像个大人,

用强大的内心去抵挡来路风雨。

永远别忘了……有人爱你,胜过一切!

感觉能量枯竭的时候要转移一下,给自己充电。

不逞强,不挑剔,不追求完美,随性自由,正念思维。

写到这里,仿佛看到那只试图拉我下水的抑郁之手黯然地缩回去了。

我心强大则无所惧,容忍生活的无常和痛苦存在,容忍自己的缺陷和弱点存在,只要想,还有那么多想要做的事和心愿还没有达成,又怎么舍得离开这个世界?


 

2005关于方舟心圆:

1.甘肃方舟心圆心理咨询中心,创建年,主营个体心理咨询、团体培训、EAP活动。

2.心理咨询能帮您解决:抑郁、焦虑、社交恐惧、依赖、偏执、自卑、自恋、自闭等心理障碍,压力管理、人际关系管理、情绪管理困扰、婚姻家庭问题、性心理问题、职业生涯规划,厌学、网瘾、叛逆、亲子关系等各种心理问题。

3.方舟心圆地址:

兰州市城关区庆阳路57号兴隆大厦B座15楼1503室

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方舟心圆祝大家福体安康、阖家幸福!

 

 

 

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